节食对减肥不会有促进,反而会有损你的身体健康,别尝试

2019-05-07 10:16

很多人在开始减肥的时候,都会用节食减肥法来减肥,因为节食减肥这个方法好像在我们的脑海里已经根深蒂固了,我们觉得食物就是导致我们肥胖的主要来源,只要切断主要来源我们就可以停止增肥。

其实这些想法都是不正确的,食物的确是导致我们肥胖的一个重要因素,但是你不能把肥胖都怪罪到食物上,除了食物之外,我们自身的身体素质也是会影响我们是否长胖的。

当你看了很多健身的科普之后,你会发现,大家都会告诫你,千万不要节食减肥。如果一两个人这样说你可能不信,那么大家都这么说,你总该相信吧。但很多人还是会用节食的方式去减肥,因为这样对他来说是有效的,他可以在短时间内看到自己理想的减肥效果。

那么,节食对减肥到底有没有用?我的回答是有,如果你单问我,节食能不能让你的体重下降,我的回答是肯定的,但是也仅仅是让你的体重下降。

在减肥的时候,我们会到一个误区,我们要减掉的不是体重,而是脂肪,这也是一直老生常谈的一个问题。节食只是在帮助你减轻体重,但是你的脂肪并没有得到太多的消耗,而我们往往都会被这个“假体重”所迷惑,节食减肥是极容易反弹的,因为你的脂肪依然是存在的。

那么今天我们就要给大家列出几个节食的后果,看完这些后果之后,你也许就不会再用节食法减肥了。

1、激素的调节可能会让你变胖

我们的身体里有两种激素,一种是生长激素,它的作用主要是在刺激我们的饥饿感,而另一种激素是瘦素,它的作用主要是让我们的体重下降。

之前有一个科学实验,就是让一群人尝试用节食法减肥,一年后,他们的生长激素水平还是高于实验之前的,而瘦激素比实验前低了三分之一,也就是说,在你尝试了节食减肥之后,你还是没有能摆脱“吃”的欲望,甚至你还会吃得更多,变得更胖。

2、身体功能出现问题

没有实物补充营养之后,我们身体的一些功能会出现“关闭”状态,这就相当于,你手机在没有电的情况下,会自动关闭一些程序,来维持手机的正常开机。我们的身体就好比手机,让我们的身体出现“低耗能”的时候,它就会关闭一些功能,而你要知道,我们身体的每个功能都是极为有用的。

很多人在节食减肥后的一段时间里会出现经期紊乱,反应迟钝,记忆力变差等问题,这就是节食带给你最直观的身体伤害。

3、降低了基础的代谢能力

大家都知道,基础代谢是很重要的,我们的身材胖与否其实很大程度上是看基础代谢的,当我们的体重减少10%的时候,我们的身体会抑制新陈代谢,让我们消耗的卡路里减少300-400千卡。

简而言之就是,如果你和另一个人的体重一样,如果你要维持体重,那么你以后吃的东西就要比他少这么多,这样才能让你的身材保持,一旦超过这个数值,那么你肥胖的几率是会大于他的。

节食减肥并不是一个理智的减肥途径,这不仅会伤害到你的身体,还对你的减肥作用不大,所以大家千万不要尝试节食减肥,该吃的时候就要吃,但是要懂得克制,也要懂得运动,这样保持的身材才是最好的。

分享到:
收藏